[Info] Mengurangi Konsumsi Nasi Putih itu Sehat

      Ghiboo.com - Mulai untuk berpuasa makan nasi sepertinya baik untuk dicoba. Penelitian terbaru menunjukkan ada kemungkinan untuk mengembangkan risiko diabetes tipe 2 melalui makan nasi.

Penelitian dilakukan dengan melihat kembali empat penelitian sebelumnya yang melibatkan sekitar 350.000 orang. Hasilnya, semakin banyak makan nasi putih, maka semakin tinggi kesempatan seseorang untuk mengembangkan kondisi tersebut.

Temuan yang dimuat dalam British Medical Journal menganalisis seluruh partisipan melalui satu porsi nasi 18 gram dan faktor lain, seperti berat badan, tingkat olahraga dan diet. Selama masa penelitian (4-22 tahun), sekitar 13.200 orang mengembangkan diabetes.

Orang Asia dianggap berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan orang Asia cenderung memiliki asupan jauh lebih tinggi untuk mengonsumsi nasi dibandingkan orang Barat, rata-rata tiga hingga empat porsi dalam sehari.

Para peneliti menjelaskan bahwa terdapat efek negatif terhadap kadar gula darah karena nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi dibanding nasi merah. Selain itu, nasi putih juga memiliki nutrisi yang lebih sedikit, termasuk serat dan magnesium, yang dapat mencegah diabetes tipe 2.

Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat glukosa dilepaskan kedalam aliran darah setelah makan. Makanan yang mengandung indeks glikemik rendah, seperti beras merah, membuat orang merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula lebih stabil.




BACA JUGA:

Bahayanya diet tak makan karbohidrat
3 makanan yang perlu diperhatikan cara makannya
Cara cermat dan tepat menyimpan makanan di kulkas
Empat makanan terbaik untuk kesehatan otak
Sarapan kue cokelat bantu turunkan berat badan

Sumber

Read more >>

Mau Tahu Tiga Pemain Liga Inggris Idola Messi?

    REPUBLIKA.CO.ID, BARCELONA-- Peraih tiga penghargaan pemain terbaik dunia, Lionel Messi, tak sungkan memuji performa pemain lainnya. Penyerang andalan Barcelona ini menyebut tiga nama pemain terbaik di Liga Primer Inggris.

Seperti dilansir BBC Sport, Messi diminta untuk menyebutkan tiga pemain terbaik sepanjang musim ini yang berkarier di Liga Primer Inggris. Pemain berusia 24 tahun itu mengatakan, banyak pemain berkualitas yang bermain di negara tempat lahirnya sepakbola itu. Namun Messi harus membuat pilihan, sehingga ia menyebutkan tiga nama.

"(Wayne) Rooney dan (Robin) Van Persie, bermain dengan sangat baik--mereka pemain hebat," kata Messi, seperti dilansir BBC, Kamis (15/3). Bukan hanya kedua bomber tersubur di Liga Primer itu yang disebut Messi. Ia pun menunjukka nama kompatriot senegaranya, Sergio 'Kun' Aguero, dalam jajaran tiga pemain top Liga Primer Inggris.

Ketiga pemain yang disebut Messi memang menunjukkan penampilan cukup cemerlang musim ini. Terutama dalam urusan menjebol gawang lawan. Bomber Arsenal, Van Persie, hingga saat ini masih merajai daftar pencetak gol terbanyak liga dengan raihan 26 gol dalam 28 laga. Penyerang asal Belanda itu mempunyai koefisien gol rata-rata 0,9 dalam setiap laganya.

Di bawah Van Persie bercokol nama Rooney. Penyerang Manchester United itu sudah mengemas 20 gol dalam 24 laga di Liga Primer. Ia mempunyai rata-rata gol 0,8 dalam setiap pertandingan skuat Iblis Merah. Sementara di tempat ketiga ada Aguero. Di musim pertamanya bersama Manchester City, Kun sudah langsung menjadi penggedor utama jala lawan. Ia berhasl menciptakan 16 gol dalam 26 laga. " Saya sangat senang melihat caranya (Aguero) bermain," kata Messi memuji rekannya di tim nasional Argentina.

Bagi Messi, ketiga pemain ini mempunyai karakternya masing-masing di lapangan. Begitu pun dengan tipikal permainan Messi sendiri. Karena, ia berpendapat, semua pemain berbeda dan memilikinya gayanya tersendiri. "Tidak ada satu pemain pun yang sama dengan pemain lainnya," kata penyerang yang sudah mengoleksi 48 gol di sepanjang musim ini.

Sumber

Read more >>